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Den Neuling schlagen 15: Teil 4

Guten Nachmittag !

Wir hatten heute Morgen ein fabelhaftes Frühstück , das wir alle selbst vorbereitet haben! Ich habe meinen fantastischen Kale & Banana Smoothie gemischt, um es allen zu zeigen. Meine Schwester Kerrie nahm einen Schluck und sagte: “Du hast recht, es ist nicht sehr süß!” Hehe. Ich bin mir nicht sicher, ob sie schon verkauft wurde oder nicht. 😉

Ich machte Pfannkuchen von Grund auf neu und Kerrie machte Rührei . Wir hatten auch Toast und erhitzten eine Käse-Zwiebel-Torte , die Kerrie von zu Hause mitgebracht hatte.

Ich flitze durch die Küche:

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Rührei mit Kirschtomaten, Pfannkuchen und Toast . (Wir hatten die Pfannkuchen und Toast Erwärmung im Ofen, bis wir fertig waren!)

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Der Käse-Zwiebel-Kuchen:

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Alle am Tisch (ich habe das Bild gemacht): Angefangen mit Eric unten, meine zukünftige Schwester in Gesetz Nicole , meine Schwester Kerrie , mein Bruder Chris (er und Nicole sind verlobt und heiraten im September) und Schwager Steve (Kerries Ehemann) !!

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Ich hatte meinen Grünkohl-Bananen-Smoothie, 2 Stück Ezekiel-Toast mit Hummus, Kirschtomaten und ein kleines Stück Ei. Ich nahm auch einen Pfannkuchen, aber ich war nicht in der Stimmung dafür und gab ihn Eric . Ich muss in der AM auf süße Dinge eingestellt sein!

Das Rezept für die Pfannkuchen habe ich von All Recipes bekommen. Good Old Fashioned Pancakes mit 4,5 Sternen von 1.900 Stimmen bewertet !!! Ich liebe dieses Rezept. So schnell und lecker.

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Und jetzt zum nächsten Teil von Beating The Freshman 15 – endlich!

B isst den Neuling 15: Teil 4

Vermisst diese?

Teil 1

Teil 2

Teil 3

Wie man die Gewichtszunahmefallen repariert (Fortsetzung)…

6) Diäten, Essstörungen und sozialer Vergleich:

Für diejenigen von uns, die an einem College oder einer Universität waren, wissen wir, dass Diäten und Essstörungen auf dem Campus weit verbreitet sind. Ich war kein Fremder in meinen eigenen Kämpfen mit dem Essen während der gesamten Universität. Stress schien von allen Seiten zu kommen, von schweren Kurslasten bis hin zu eng anliegenden Hosen. Ich aß oft meine Gefühle, indem ich entweder Essattacken oder zu wenig aß, je nachdem, wie ich mich fühlte. Es entsteht ein schrecklicher Kreislauf, aus dem man nur schwer ausbrechen kann. Ich würde tagsüber oft mit so gut wie nichts auskommen und dann nachts nerven, wenn ich einen besonders stressigen Tag hätte. Es war allzu einfach, sich nachts an den Automaten zu schleichen und eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Süßigkeiten zu holen. Dann war da noch der Beziehungsstress. Eric und ich sind seit dem Gymnasium zusammen und an der Universität zu sein, war zuweilen sehr schwierig für unsere Beziehung. Es gibt neue Leute, neue Treffpunkte, neue Klassen, neue Erfahrungen usw. Die Universität war eine wirklich anstrengende Zeit für unsere Beziehung, um es gelinde auszudrücken. Oft benutzte ich Essen, um mit all diesen Stressfaktoren umzugehen. Und natürlich würde mich eine Gewichtszunahme noch depressiver machen, und das würde zu mehr übermäßigem Essen und dem Wunsch führen, die Pfunde durch zu geringes Essen schnell abzunehmen.

Der soziale Vergleich war für mich in der Schule schwierig. Da ich mich auf einem Campus befand, der überwiegend aus Frauen bestand, hatte ich mit sozialen Vergleichen zu kämpfen und fühlte mich im Vergleich zu anderen Mädchen nicht gut genug oder dünn genug. Niemand möchte der Ungewöhnliche sein, besonders wenn Sie sich verwundbar fühlen und versuchen, sich selbst zu finden. Was ich jedoch sehr langsam bemerkte, war, dass das Problem nicht bei meinem Körper lag! Ja, ich habe zugenommen und musste etwas auf gesunde Weise abnehmen, damit mein Körper optimal funktioniert, ABER… mein Problem bestand hauptsächlich in meinem Selbstwertgefühl und meiner Wahrnehmung. Selbst bei normalem Gewicht, als ich an die Universität kam, hatte ich immer noch nicht das Gefühl, gemessen zu werden. Ehrlich gesagt hatte ich nie das Gefühl, mein ganzes Leben gemessen zu haben. Mir wurde klar, dass ich mich mit diesen Problemen auseinandersetzen musste, bevor ich mich jemals gut genug fühlen würde. Aber es dauerte eine Weile, bis ich anfing, einen großartigen und fürsorglichen Berater auf dem Campus aufzusuchen. Ich wünschte nur, ich hätte es früher getan. Sie half mir zu zeigen, dass mein Verstand viel mehr verändert werden musste als mein Körper. Moment der Glühbirne. Zusammen mit ihrer Hilfe ging ich allmählich einen langen und kurvenreichen Weg, um mich selbst zu akzeptieren und zu versuchen, mit meinem Körper in Frieden zu sein.

Ich habe gelernt, meine Gefühle aufzuschreiben, anstatt sie zu füttern.

Mein Rat ist einfach. Stoppen Sie die sozialen Vergleiche mit anderen Freunden oder Fremden. Wir bekommen 1 Körper und ob es uns gefällt oder nicht, es ist derjenige, den wir immer haben werden. Nicht jeder soll eine Größe 4 sein. Sie müssen mit Ihrem Körper auf Ihrem Weg zur Gesundheit arbeiten. Sobald ich meinen Groove gefunden habe (und ich habe ihn erst nach der Hälfte meines ersten Jahres in meinem Master-Abschluss gefunden!), Werden Sie es wissen. Sie werden Ihr Gewicht leicht halten können und Ihr Körper wird an einem guten Ort sein. Ich sage immer, wenn Sie kämpfen und 110% geben, nur um das Gewicht zu halten, das Sie gerade haben, ist es zu niedrig für Sie. Diese Art von Kampf ist nichts, worüber Sie sich langfristig freuen werden. Empfindlich sein. Finden Sie ein gesundes Gewicht für sich und unternehmen Sie jeden Tag kleine Schritte, um es zu erreichen. Als mir klar wurde, dass Gesundheit weit mehr als eine Zahl auf der Skala ist , hatte ich nicht das starke Bedürfnis, bis Freitag in eine Jeans zu passen. Das Bedürfnis war nicht so augenblicklich, als Sie wussten, dass Sie auf lange Sicht dabei sind.

Veränderung braucht Zeit . In den 5 Jahren, in denen ich an meinem Bachelor-Programm teilgenommen habe, habe ich allmählich gesündere Schritte unternommen, und in den letzten 2 Jahren hat JUST angefangen, auf mich zu klicken . Dinge brauchen Zeit, lassen Sie sich also nicht entmutigen. Gewohnheiten können Monate und manchmal Jahre dauern, um zu brechen . Für eine Weile dachte ich, ich könnte mich niemals von den Hunger- / Binging-Zyklen lösen, aber ich tat es. Es ist erstaunlich, wenn Sie Ihrem Körper die Nahrung geben, die er benötigt, und die Beulen fast überholt sind. Wenn man mit den Gefühlen und Emotionen umgeht, merkt man, dass vielleicht eine Tüte Chips doch nichts löst.

 

Manche Menschen verändern sich, wenn sie das Licht sehen, andere, wenn sie die Hitze spüren.
~
Caroline Schoeder

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