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Der Frühling hat begonnen,

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Das Gras ist Ris,

Ich frage mich, wo die Vögel sind!

Hat irgendjemand anderes Papa das jemals rezitiert, als sie jünger waren? Mein Vater sagt es noch heute! Haha. Ich googelte schnell und jemand sagte, dass es aus den 50er Jahren stamme. Entschuldigung Papa! lol.

Heute ist alles gut. Lass mich dir sagen warum.

1. Es ist hella warm und sonnig. Wie bei 16C / 60F.

2. Wir haben Blumen im Garten.

3. Ich bin meinen ersten Lauf außerhalb des Jahres gefahren.

4. Ich hatte heute Morgen ein wirklich gutes “gedämpftes” Spinatmonster.

Ok, ich musste nur ein paar Ausrufezeichen löschen, weil ich ein bisschen aufgeregt war.

Weitere wundervolle Stauden stehen an :

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Meine Schwiegermutter hat gestern mit mir alle Blumen im Garten durchgesehen und ich glaube, ich erinnere mich an 5 von 10 (Narzissen, Tulpen, Hostas, Lilien und Maiglöckchen)! Es gibt so viele. Wenn Sie sich erinnern, haben wir Erics Elternhaus von ihnen gekauft, also hat sie in den letzten 20 Jahren diesen wunderschönen Garten geführt!

Ich sagte ihr, ich brauche ein Gartenbootcamp !

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Ich habe noch nie im Garten gearbeitet, also bin ich sozusagen ein bisschen ” grün . 🙂

Aber ich habe große Pläne für den Garten! Ich möchte, dass Eric mir auch ein Gemüsebett baut . 🙂

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Narzissen (links) und weiß jemand, was das auf der rechten Seite ist? Sie sagte, dass es erstaunlich ist, wenn es geblüht wird.

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food Ich hatte keinen Grünkohl mehr, also habe ich heute ein köstliches Pfefferminz-Spinat-Grün-Monster gemacht! Da Spinat beim Kochen besser bioverfügbar ist (leichter aufgenommen wird), habe ich mich entschlossen, meinen Spinat zu dämpfen, bevor ich ihn heute Morgen mixe. Ich dampfte es ungefähr 5 Minuten lang, bis es anfing, gerade zu welken.

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Zutaten:

Es war fabelhaft!

IMG_9077 Ich habe es auf dem Deck genossen, als ich Pflanzen inspizierte!

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fitness

Nach einiger Arbeit bekam ich wieder Hunger und trank vor dem Training eine große Banane mit 1-2 T meiner hausgemachten Mandelbutter (so gut!).

Ich entschied, da es draußen so schön war, wollte ich dieses Jahr zum ersten Mal draußen laufen und zum ersten Mal nach einer Verletzung !

Zuerst habe ich eine kurze Aufwärmphase von 1/4 Meile auf dem Laufband durchgeführt (4,8 Meilen pro Stunde, Steigung 7%) und dann habe ich ein paar “Testschleifen” um das Haus gemacht. Ich war gut zu gehen!

Trainingsstatistik:

Anstatt auf dem Bürgersteig zu rennen, rannte ich auf dem Kies am Straßenrand. Es war perfekt und bequem!

Ich bin auch ziemlich langsam gelaufen . Es tut mir leid, dass ich heute nicht meine Geschwindigkeits- und Entfernungsstatistik habe . Ich habe vergessen, meinen Essensbehälter auf meinen Sneaker zu legen. Ich muss es heute neu kalibrieren , da ich es über den Winter abgenommen habe. Beim nächsten Lauf im Freien habe ich Geschwindigkeits- und Distanzstatistiken für euch alle!

Alles in allem war ich ziemlich begeistert von meinem Lauf. Ich lief ungefähr 39 Minuten ohne mich ausruhen zu müssen. Es fühlte sich unglaublich an!

Eine Sache, die ich wieder bemerkte, war, wie niedrig meine Herzfrequenz war . Beim Laufen würde ich sagen, dass meine Herzfrequenz zwischen 130 und 135 liegt . Dies liegt zum Teil daran, dass ich langsam unterwegs war, aber auch daran, dass ich meinen Körper darauf trainiert habe, bei hohen Steigungen zu trainieren . Ich habe heute einen Hügel gemacht, auf dem meine HR auf 169 gestiegen ist , aber das war der einzige größere Hügel. Ich liebe Hügel! Bin ich verrückt oder was?

Meine Knie waren in der letzten Woche ein bisschen wund. Der Schmerz verschwindet nach dem Lauf, aber ich werde ein paar Knie-Ärmel aufheben, um zu helfen.

Meine heutige Frage an alle lautet: Haben Sie gute Knieübungen, die ich für schwache Knie empfehlen kann?

Ich muss wirklich die Muskeln um meine Knie aufbauen, wenn ich wieder laufen will.

 

Untitled-51Tag 21 (16. April): Wenn das Wetter schön ist, möchte ich, dass Sie heute draußen trainieren! Es war ein langer Winter. Ich finde, dass das Hinausgehen die Dinge verändert und die Motivation im eigenen Trainingsregime erneuert. Vor allem, wenn Sie es gewohnt sind, drinnen wie ich zu trainieren! Mache auch drei Sätze von Wiggs berüchtigten Bauchübungen! Betreten Sie ihr aufregendes iTunes-Gewinnspiel, während Sie dabei sind!

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Ich liebe Reste! So schnell und einfach zum Mittagessen am nächsten Tag.

Essen im Freien :

Mit einem Tazo-Grüntee :

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Toast mit Tomatenmark:

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1/4 der Bohnen-Linsen-Protein-Auflauf vom letzten Abend:

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4 große Melonenscheiben:

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Hervorragend!

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Dann hatte ich 1/2 Larabar zusammen mit meinen Calcium / Magnesium- und Vitamin D- Pillen (für stärkere Knochen!):

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Nun, zurück zur Arbeit. Steuerstudium + Quittungsverfolgung .

Ich hoffe, Sie haben einen wunderbar gesunden Tag !

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