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Die Ergebnisse sind in

Guten Morgen!

Ich habe gerade einen Anruf von meiner Sportmedizinischen Klinik erhalten… sie haben meine Ergebnisse und mein Arzt möchte sie mit mir durchgehen! Ich habe heute Mittag einen Termin. Ich bin ziemlich nervös. Ich hoffe, es sind gute Neuigkeiten … Ich bin mir sicher, dass ich auf Nadeln und Stiften stehen werde.

Entschuldigung für den Mangel an Nachtpost gestern Abend! Wir waren alle durcheinander mit der Zeitumstellung und unser Tag fühlte sich extra kurz an. Wir mussten uns um Reinigung und Lebensmittel kümmern. Oh, und ein bisschen 24 … * Husten, Husten … *: D

Folgendes haben wir gekauft:

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Nicht abgebildet: 2 Dosen schwarze Bohnen, 2 Bio-Grünkohl-Trauben, Spülmittel, Rasierschaum, Buttermilch, Kokosmilch, Eric’s 1% Milch.

Wir gaben ungefähr 50 $ aus

Das Abendessen gestern Abend war schnell und einfach … wir waren in Eile, um zum Lebensmittelgeschäft zu gelangen, bevor es geschlossen wurde!

Abendessen:

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Eine große Süßkartoffel mit Sojajoghurt und Paprika 🙂

Wedding Dress Plan : Ich möchte diese Süßkartoffel mit Vegan Butter und braunem Zucker bestreichen! Aber in dem Bestreben, einige Kalorien zu rasieren, habe ich oft ungesüßten Sojajoghurt und Paprika. Auf diese Weise habe ich etwa 125 Kalorien gespart. Ich hatte auch 1 Stück Toast anstelle von zwei. Gesamteinsparung: Ungefähr 300 Kalorien.

Und etwas Vollkorntoast mit hausgemachtem Hummus, Tofurkey und Tomaten:

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Für einen nächtlichen Snack gab es Mary’s Organic Cracker und Salsa.

Frage des Tages:

Sally fragt: „Ich habe eine Frage zu deiner Crap Free Week. Ich weiß, dass Sie versuchen, Zucker einzusparen, aber ich bin gespannt auf die Gründe, eine Handvoll Ananas + eine Handvoll Rosinen anstelle einiger Schokoladenstückchen zu haben. Wäre es nicht wahrscheinlich, dass die Schokoladenstückchen weniger Zucker haben würden? Ich weiß, dass man Fruchtzucker und man Zucker hinzufügt, aber am Ende ist das nicht alles nur Zucker? “

Ja, zucker ist zucker in seiner wissenschaftlichen Form (C12H22O11), aber es ist mir wichtig, was die Zuckermoleküle mit sich bringen . Sie haben wahrscheinlich von komplexen Kohlenhydraten und einfachen Kohlenhydraten gehört. Kohlenhydrate sind einfache Zuckermoleküle. Einfache Kohlenhydrate sind als schlechte Kohlenhydrate bekannt, die aus verarbeiteten Lebensmitteln (z. B. Schokoladenstückchen, Weißbrot usw.) stammen. Diesen Nahrungsmitteln ist die Nahrung meistens entzogen worden, und wenn man sie isst, fühlt man sich oft unzufrieden und es kommt zu übermäßigem Essen. Komplexe Kohlenhydrate hingegen sind nicht raffiniert und bringen einen natürlichen Wassergehalt, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien mit sich. Mit diesen Lebensmitteln fühlen Sie sich nach dem Verzehr zufrieden (z. B. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte). Es ist möglich, dass die Rosinen und Ananas, die ich hatte, in der Tat mehr Zucker enthielten als die Schokoladenstückchen, die zum Servieren dienten. Mein Eindruck ist jedoch, dass die Ananas + Rosinen mich zufrieden stellten und mich satt fühlten. Wenn ich eine Handvoll Schokoladenstückchen gehabt hätte, hätte dies wahrscheinlich das Verlangen nach immer mehr Zucker geweckt, und ich kann Ihnen garantieren, dass es dort nicht aufgehört hätte. Bei dieser Herausforderung habe ich nie gesagt, dass ich einfachen Zucker aus ganzen Lebensmitteln herausschneide, weil unser Körper diese Lebensmittel benötigt, um Energie zu haben und die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Ich habe einfach gesagt, dass ich Zucker aus verarbeiteten Lebensmitteln herausschneiden würde, was ich meiner Meinung nach bisher großartig gemacht habe. 🙂

Frage des Tages: Was sind deine drei Lieblingsfrüchte?

Ich denke, meine sind Ugli-Früchte, Heidelbeeren oder Melonen. : D Wenn Sie noch nie Ugli-Früchte gegessen haben, schlage ich vor, es zu versuchen! So lecker.

Wir sehen uns heute Nachmittag für meinen Bone Scan Report!

„Wenn Sie Ihren Körper ohne ausreichende Pause belasten, kann dies Ihre Immunantwort schwächen und zu häufigen Erkältungen führen. Stimmung ist ein Frühindikator für Übertraining. Machen Sie also einen Ruhetag, wenn Sie sich mürrisch fühlen. “~ Runner’s World, März 2009

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