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Holen Sie sich Ihren Körper zurück 2009: Woche 4

Guten Tag !

Oh mein Gott Ich habe bei der Arbeit den ganzen Tag Einfrieren !! Die Hitze brach über das Wochenende und es wurde gerade an diesem Morgen repariert, also war das Gebäude den ganzen Morgen ein Eiswürfel. Die Hitze kommt langsam raus, aber wir sitzen alle hier in unseren Mänteln und Handschuhen an (was für langsames Tippen sorgt!). Ich kann meine Zehen kaum spüren – sie sind gefroren !

Seit ich gefroren bin, träume ich von einer schönen heißen Suppe .

Ich habe beschlossen, heute Abend diese köstlich aussehende Bohnensuppe mit Grünkohl zum Abendessen zuzubereiten!

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Ich habe dieses Rezept bei Alle Rezepte gefunden, die vom USA WEEKEND-Kolumnisten Jean Carper eingereicht wurden.

Ich habe bereits einige Änderungen für dieses Rezept geplant:

Ich hoffe es wärmt mich auf !!!

Neigen Sie dazu, beim Kochen Änderungen an den Rezepten vorzunehmen? Oder halten Sie sich eher an das Rezept?

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Ohne weitere Umstände präsentiere ich Ihnen den nächsten Teil meiner Schwester in ihrer Get Your Body Back 2009 Challenge: Woche 4 !

Vermisst diese?

Woche 1

Woche 2

Woche 3

Ein Baby bekommen … Es ist ein wirklich lebensveränderndes Ereignis.   Die Menschen können ihre Geschichten mit Ihnen teilen und versuchen, die vielen Dinge zu erklären, die Sie während Ihrer Schwangerschaft und während der Mutterschaft spüren werden, aber bis Sie es erfahren , werden Sie es nie vollständig verstehen.   Für mich ist es die erfüllendste und sinnvollste Reise im Leben.

 

Wie ich in einem meiner vorherigen Gastbeiträge erwähnt habe, ist es nicht immer so einfach, Babygewicht zu verlieren, wie wir es uns wünschen.   Dies ist sicherlich bei mir nach meinem zweiten Kind der Fall.   Sie können es auf zwei Arten betrachten, für die ich mich entschieden habe.   Umarme den Körper, den du jetzt hast, oder verbringe ewig damit, dich selbst zu fühlen.   Ich habe mich entschlossen, den Körper zu umarmen, den ich jetzt habe, und mich für einen gesunden Lebensstil entschieden.   Schließlich ist es wirklich wichtig, dass ich gesund bin, mich richtig bewege und richtig esse.   Sicher, es wird immer Leute geben, die ein Baby haben und ihre Röhrenjeans vom Krankenhaus nach Hause tragen, aber das ist nicht für jeden Körper realistisch!

 

Als zweifache Mutter und in zwei Berufen zu arbeiten, macht es nicht immer einfach, gesund zu essen und Sport zu treiben.   Der Schlüssel zum Erfolg ist einfach: Planen Sie voraus !   Wenn Sie zu Beginn jeder Woche eine Liste mit den Gerichten erstellen, die Sie zu sich nehmen möchten, ist es weitaus weniger verlockend, eine Bestellung aufzugeben.   Vorbereiten und sicherstellen, dass Sie alle benötigten Lebensmittel zur Hand haben, hilft natürlich auch!   Vor einiger Zeit habe ich mir eine Show angesehen (wahrscheinlich Oprah), in der der Gast über die Zubereitung von Mahlzeiten für die kommende Woche sprach.   Tatsächlich bereitete diese Dame ihre Mahlzeiten für Montag bis Freitag am Sonntag vor und bereitete sie jeden Tag vor, sodass nach ihrer Rückkehr von der Arbeit so ziemlich alles getan werden musste, um das Essen aufzuwärmen.   Ich kann nicht sagen, dass ich so gut organisiert bin, aber ich würde es lieben, dorthin zu kommen!  

 

Der Punkt ist, gesund zu sein, ist mehr als nur in Ihre alte Jeans zu passen oder die „perfekte“ (und manchmal unrealistische) Zahl auf der Skala zu erreichen.   Es ist ein Lebensstil.   Es geht darum, dein Leben zu verbessern.    Es ist etwas, das Sie für ein paar Monate nicht tun können, um dann aufzuhören und zu Ihren alten Wegen zurückzukehren.   Es erfordert ständige Pflege und Entschlossenheit.   Ich kenne viele Leute, die Neujahrsdiäten oder Badeanzugsdiäten haben.   Das Problem dabei ist, dass sie oft nur vorübergehend sind.   Die Person kehrt in der Regel einige Monate später zu ihrem ursprünglichen Gewicht oder manchmal sogar noch mehr zurück.   Der Grund, warum Menschen diesen Gewichtsverlust nicht aufrechterhalten können, ist, dass es sich nicht um eine Änderung des Lebensstils handelt .   Damit es funktioniert, muss es etwas sein, mit dem man dauerhaft leben kann.   Wenn Sie sich wochenlang selbst berauben, kehren Sie nur in den Teufelskreis der Jo-Jo-Diäten zurück.   Ich weiß das, weil ich dort gewesen bin.

 

Ich bin jetzt wirklich stolz auf mich.   Ich bin stolz darauf, dass ich meine Gesundheit verbessere und meinen Jungen ein gutes Beispiel gebe.   Mein Dreijähriger fragt mich immer, warum ich ins Fitnessstudio gehe und was ich dort mache!   Ich sage ihm, dass Mama dorthin geht, um Sport zu treiben und stärker zu werden, damit ich gesund bin und mehr Spaß daran habe, mit mir zu spielen.   Er sagt mir die ganze Zeit , dass ich so schnell und so stark , J   lol

 

Hier ist der Überblick über meine Trainingswoche:

12. Januar:   Ruhetag

13. Januar:   Super Starke Klasse (55 Minuten Krafttraining) und 30 Minuten auf Stufe 7 auf dem Ellipsentrainer

14. Januar:   35 Minuten auf Level 7 auf dem Ellipsentrainer

15. Januar:   Wieder eine starke Klasse und 30 Minuten auf Level 7 auf dem Ellipsentrainer

16. Januar:   40 Minuten bei Level 7 auf dem Ellipsentrainer

17. Januar:   Urban Stong Klasse (Krafttraining mit Cardio zwischen den Sätzen .. LIEBE das!)   mit einem 10 min. Aufwärmen auf dem Ellipsentrainer

18. Januar:   40 min. auf Stufe 7 auf dem Ellipsentrainer

 

Ich fühle mich großartig.   Ich freue mich jetzt sehr auf mein Training.   Es gibt eine Pause von der manchmal hektischen realen Welt.   Es ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, und selbst an meinen geschäftigsten Tagen versuche ich jetzt, in irgendeine Art von Übung zu passen.   Ab nächster Woche wird es für mich schwieriger, so viele Workouts wie möglich zu machen, da ich wieder 6-7 Tage pro Woche arbeiten werde, aber ich habe im Voraus geplant und versucht, Wege zu finden, um sie einzudrücken.

 

Bleib dran für meinen nächsten Beitrag in zwei Wochen, wenn ich dich über meine Fortschritte auf dem Laufenden halte und ein paar neue Fotos einbinde.

 

Ich wünsche dir eine tolle Woche J !

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Ange zurück. : D

 

 

Wow Kristi , deine Posts sind so inspirierend! Was für eine Kick-Butt- Woche du für dein Training hattest !!! Ich bin so stolz auf die Fortschritte, die Sie gemacht haben: DI fand Ihren Kommentar zur Planung der Mahlzeiten im Voraus großartig. Ich muss das wirklich mehr tun. Ich habe in einem früheren Beitrag erwähnt, dass ich meine Mahlzeiten normalerweise nicht im Voraus plane und oft nur etwas zusammenwerfe. Nun, dies kann gut sein, um neue Rezeptideen zu finden, aber es funktioniert nicht immer, weil ich merke, dass ich mehr Artikel aus dem Supermarkt hätte kaufen sollen, wenn ich mich dafür entscheide, ein bestimmtes Rezept zu machen. Ich denke, eines meiner Ziele ist es, am Wochenende mindestens ein paar Ideen für das Abendessen zu planen und dann meinen Lebensmittelladen entsprechend zu planen!

 

 

Was für ein süßer Kommentar von meinem Neffen! 🙂 Sie geben Ihren Jungs ein so positives Beispiel. Schön für dich!!!!

 

Ich freue mich auf die Bildaktualisierungen in Ihrer nächsten Folge!

 

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Vergessen Sie nicht, am Wettbewerb von Honest Foods and Neal Brothers teilzunehmen !! Der Wettbewerb endet am Donnerstag!

PS: Eric und ich haben uns gestern Abend endlich die Office- Folge von letzter Woche angesehen !! Es war lustig!!!!!!!!!!!! (31 Meilen !!!!! 31 Meilen !!!!)

 

Und weil ich ein Lachen brauchte …

Ich bin in Schwierigkeiten, weil ich normal und leicht arrogant bin. Viele Leute mögen sich nicht und ich bin total in mich selbst verliebt.

~ Mike Tyson

hahahahahaahaha

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