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Keine Ärsche darüber

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Heute drehte sich alles um den Hintern ! Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mein Hintern sieht nach einem langen Winter ein bisschen “weich” aus . 🙂 Zeit es in Gang zu bringen, oder?

Ich begann mein Hinterntraining mit einem Super-Hill-Training auf dem Laufband mit einer maximalen Steigung von 15%. Dieses Training funktioniert wirklich gut – ich kann fühlen, wie es funktioniert!

Snack vor dem Training :

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Du wirst es nie glauben, aber ich habe heute Morgen ein paar Scheiben gefrorenes Hesekiel-Brot in meinem Gefrierschrank gefunden !!! Ich quietschte vor Freude . Ich kann immer noch nicht glauben, dass es 4-5 Monate her ist, seit ich einige gekauft habe ??? 🙂

Es war der Zimt Rosinen Geschmack und ich hatte es mit einem glob von roher Mandelbutter geröstet.

Das Training:

Die Hinternübungen, die ich gemacht habe, waren die Step-Ups, wie im BBBC-Video von heute Morgen gezeigt!

Eins zwei:

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Drei: Und dann habe ich ein paar Rückwärtsschritte gemacht :

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Ich machte ungefähr 15 pro Bein und drückte meinen Hintern wirklich, als ich mein Bein anhob! Stellen Sie sicher, dass die Bewegung sehr kontrolliert ist – besonders wenn Sie landen. Je kontrollierter Sie es machen, desto schwerer arbeitet Ihr Körper!

food Das Mittagessen war genau das, was ich brauchte, um meinen Körper nach dem Training zu stärken!

Quinoa, Tomatensauce und Avocado-Wrap:

So schneide ich meine Avocados :

One: Slice, während es noch in der Haut ist,

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Zweitens: Jetzt mit einem Löffel herausschöpfen.

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Drei: Auf das Essen legen und mit dem Löffel ausbreiten!

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Ich beschloss, etwas Eden Organic No Salt hinzugefügte Spaghettisauce mit meiner übrig gebliebenen gekochten Quinoa zu mischen:

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Dann kam der Solgurt (Sojajoghurt), Nature’s Path Dinkelgetreide, Walnüsse, Agavennektar und Preiselbeeren !

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Da ich den ungesüßten Solgurt kaufe , muss ich einen Spritzer Süßstoff hinzufügen oder das ist viel zu scharf! Ich habe wahrscheinlich etwa 1 t Agave hinzugefügt.

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Der gesüßte Solgurt enthält ungefähr 22 Gramm Zucker pro Portion – etwas zu hoch für meinen Geschmack.

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Dieses Wrap war wirklich lecker ! Ich liebte die Quinoa mit der Sauce.

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Wissenswertes über Quinoa:

fashion

Diese Spitzenhosen-Vertuschungssache, die ein Ma bobs…

PPP sagte mir, dass sie Bella Bands heißen

Sarah schlug diesen lustigen Namen für sie vor : “Muffin Wraps für diese Muffins!”

Kelly sagt, dass Sie sie hier finden können : www.myhip-t.com

Angie sagt, Sie können sie hier kaufen und sie heißen JAKs

Vielen Dank an alle !! 🙂 Diese Jaks sehen fantastisch aus!

Ich werde versuchen, heute Abend oder morgen eine FAQ zu erstellen, je nachdem, wie viel Zeit ich nach Abschluss meiner Arbeit habe.

Genieße deinen Freitagnachmittag !! : D

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Wie die meisten werdenden Mütter ist mir meine Ernährung vor und nach der Geburt sehr wichtig. Letzten Herbst habe ich angefangen, über die Nährstoffanforderungen für eine gesunde Schwangerschaft zu lesen. Ich habe einige dieser Vitamine bereits ziemlich regelmäßig eingenommen (z. B. B12, DHA und Eisen), sodass es eigentlich nur darum ging, meinem Regime ein paar Dinge hinzuzufügen, um es abzurunden.

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