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Tag Archives: veganes

Probieren Sie ein proteinreiches veganes Menü

Nachdem ich meinen Beitrag über die Schwangerschaftsergänzung geschrieben hatte, erhielt ich Anfragen nach einem Beitrag über Protein, sodass ich dachte, dies wäre ein guter Follow-up-Beitrag. Als ich herausfand, dass die empfohlene Proteinzufuhr für schwangere Frauen 70 Gramm beträgt, machte ich mir Sorgen, wie ich alles einbauen könnte, aber nach einigem Ausprobieren fand ich an den meisten Tagen ein ziemlich gutes System. In diesem Beitrag zeige ich Ihnen ein Beispiel für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und 2 Snacks aus meiner eigenen Ernährung. Denken Sie daran, dass dies ein „idealer“, ausgeglichener Tag für mich ist, der nicht jeden Tag stattfindet und der definitiv nicht im 1. Trimester stattfindet, wenn ich keinen Appetit mehr habe und viel Übelkeit habe! Du gewinnst etwas, du verlierst etwas. Hier geht es nicht um Perfektion. Einige Tage sind kürzer, andere höher, aber ich denke, das gleicht alles größtenteils aus.

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