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Vorgeburtliche Workouts: Teil 1

Ich wollte immer eine dieser schwangeren Frauen sein, die das erste Trimester überstanden haben und die übliche Trainingsroutine absolviert haben, als wäre es keine große Sache. Nun, das hätte meiner eigenen Erfahrung nach nicht weiter gehen können! Als die Übelkeit und Müdigkeit zwischen 6 und 14 Wochen anhielt, konnte ich es nicht einmal ergründen, wie ich trainieren sollte. Ich bin ein bisschen gewandert, während wir auf unserer Reise waren (Woche 7), aber ich fühlte mich erschöpft und runtergekommen (und wusstest du nicht, dass ich nach der Reise krank wurde).

Ich wusste, dass ich im ersten Trimester auf meinen Körper hören und mich darauf konzentrieren musste, in ein paar arbeitsreichen Monaten genügend Ruhe zu haben. Alle sagten, ich würde meine Energie für das zweite Trimester zurückbekommen, und während ich meine Zweifel hatte, hoffte ich sicher, dass ich es tat. Ungefähr in der 14. Woche bemerkte ich eine Verschiebung meiner Energieniveaus und die Übelkeit begann sich ebenfalls aufzulösen. Es war endlich Zeit, die vorgeburtliche DVD, die ich bestellt hatte, auszugraben und für eine gute Verwendung zu verwenden! Ich glaube nicht, dass ich jemals so aufgeregt war, zu trainieren.

Nachdem ich viele vorgeburtliche DVDs bei Amazon recherchiert hatte, entschied ich mich, die hoch bewertete 10-Minuten-Lösungs-DVD für vorgeburtliche Pilates zu kaufen:

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Nachdem ich die DVD bestellt hatte, entdeckte ich, dass sie auch auf You Tube erhältlich ist! Ich freue mich, sie zu unterstützen. Ich mag diese DVD, weil sie in schnelle 10-Minuten-Abschnitte unterteilt ist. Ich glaube nicht, dass ich mir jemals gesagt habe: „Ich kann keine 10 Minuten machen!“, Es sei denn, wir sprechen über das erste Trimester. Die Lehrerin Lizbeth Garcia ist im Video 36 Wochen schwanger und sieht so gesund und stark aus! Sie inspiriert mich definitiv, die ganze Schwangerschaft über mit dem Training Schritt zu halten. Meine beiden Lieblingssegmente sind das Standing Pilates und das Pilates für Brötchen und Oberschenkel . Junge, war ich die ersten paar Male wund, als ich das Training gemacht habe? Ich sollte auch beachten, dass ich 5-Pfund-Gewichte anstelle der vorgeschlagenen 2-3-Pfund-Gewichte verwende.

In letzter Zeit habe ich mich auf ein konsistentes Training am Morgen festgelegt:

 

Das ist also im Moment meine vorgeburtliche Routine, aber ich kann mir vorstellen, dass ich sie bald verwechsle. Denken Sie daran, dass dies gerade bei mir funktioniert und ich empfehle immer, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Routine beginnen! Mein Ziel während der Schwangerschaft ist es, mich stark und gesund zu fühlen. Ich baue definitiv Muskeln auf und fühle mich im letzten Monat so viel stärker. Ich bin mir sicher, dass sich diese Routine im Laufe der Monate ändern wird. Es würde mir nichts ausmachen, noch ein paar vorgeburtliche Workouts online oder im DVD-Format zu finden, um die Mischung zu ergänzen! Wenn ihr Vorschläge habt, lasst sie unten. 🙂

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